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确定这只是一只甜甜圈,不是健康“黑洞”?

未知 2019-05-08 09:15

2019年4月10日

一张照片惊艳了全世界

首张黑洞高清“写真”???

距离地球5500万光年,质量是太阳的65亿倍的黑洞。质量很重,但体积却很小(在一个很小的区域内包含着令人难以置信的质量)。

要说大的,网友们的脑洞估计比黑洞还大:

医学生:未生育的宫颈口吧~

农村大妈:这不是蜂窝煤吗?

喵星达人:喵星人发怒了~

理工男:超级发电机...

吃货:这柿饼多少钱一斤?

......

在这波脑洞中,甜甜圈压倒性胜出

。。。。。。

嗯,用脚想想,是爱吃甜食的吃货

不过亲,甜甜圈这些含糖高的食品

吃多了,可能出现健康“黑洞”哦~

牙不好

吃糖容易导致龋齿,牙不好,不仅疼痛(都说牙疼不是病,疼起来要命),胃口也不好,还能引起口腔异味,更会影响容貌。

体型胖

糖摄入量过多,会加大膳食的总体能量密度,致使能量过剩而囤积、形成脂肪,一口一口……,胖子就吃出来了。

慢性病风险高

体型胖,身体质量指数(BMI)升高,非传染性疾病(心血管疾病、糖尿病等)的患病风险也随之提高。

饮食质量不佳

糖摄入量过多,可能会降低含更适当营养热量食品的摄入,导致不健康饮食。

不要甜蜜的负担,怎么办?

《中国居民膳食指南》建议,每人每天糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。

一粒方糖大约有4克

50克糖就是↓↓↓

肥宅

我都不喜欢吃糖果、饼干、巧克力,最多喝一下饮料咯。

你以为只有“糖果”或“糖”才是高糖食品吗?

含糖饮料绝对是个甜蜜的“黑洞”因为它们↓↓↓

到底喝下的糖会有多少呢↓↓↓

想吃点甜,又不想糖超标,怎么办?

减糖小妙招

01

适量选择低糖、无糖食品

采购时,可选择低糖或无糖的食品

每100ml饮料或100g食品中

02

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